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女生想练胸,该怎么训练呢?
对于新手而言，部位力量、握力和关节稳定性都不足，俯卧撑可以作为一个主要训练动作。 背部伸直，双臂分开略宽于肩，双手撑在垫子上，五指稍开，肩部挺起。 呼气，肩部夹紧，身体慢慢下压至尽量低，吸气，还原。 哑铃/杠铃卧推 - 刚开始训练力量可能比较弱，采用比较轻的重量就可，哑铃飞鸟也不错。
基础俯卧撑：强化胸肌底层支撑标准俯卧撑是锻炼胸肌的核心动作。动作要点：双手撑地，间距略宽于肩，屈臂时胸部接近地面，过程中保持手臂紧贴身体、躯干呈直线。若手掌直接撑地不适，可改用哑铃辅助，但需确保手腕垂直，避免关节损伤。此动作能激活胸大肌整体，为胸部提供更紧实的支撑。
女生练胸没感觉可能与训练时间、动作标准度、速度控制及意念集中有关，可通过规范训练动作、控制节奏、强化意念并坚持练习改善。